О пользе бега твердят на каждом углу. На данный момент не заниматься спортом — дурной тон, а уж не совершать пробежек хотя бы три раза в неделю приравнивается чуть ли не к курению и алкоголизму. Доля истины в этом есть: бег действительно настолько оздоровляет все тело, что отказ от него — осознанное самовредительство.
Но что именно происходит с телом человека, решившего перебороть первобытную лень и начавшего, в конце концов, бегать на постоянной основе? Мы расскажем вам об этом во всех подробностях.
Суставы
Бег — отличный способ укрепить не только суставы, но и связки. Всего неделя требуется телу, чтобы начать адаптироваться под новые нагрузки. Связки станут более эластичными, риск получить травму в обыденной жизни значительно снизится. Про растяжения (исключая экстраординарные случаи) тоже можно забыть как о страшном сне.
Вес
Многие люди начинают бегать только потому, что хотят сбросить вес. И это — верный поступок: получасовая тренировка, проведенная в среднем темпе, активно сжигает жировую ткань. Интервальный бег бонусом повышает скорость метаболизма.
Дыхание
Приспосабливаться приходится всему телу. Большая нагрузка ложится на диафрагму. Тонус ее мышц значительно повышается. Впоследствии вы перестанете сбиваться с дыхания даже во время тяжелых нагрузок — выработается навык глубокого автоматического дыхания.
Депрессия
Бег действительно можно рекомендовать в качестве дополнительного средства борьбы с плохим настроением. Такая физическая активность провоцирует выработку дофамина. После тренировки бегун получает удовольствие: организм благодарит вас за проявленную активность и закрепляет эффект положительным подтверждением.
Да, можно сказать, что эта такая внутренняя дрессировка.Диабет
Конечно, бег не может вылечить диабет самостоятельно. Зато, он снижает диабетическую устойчивость к инсулину и помогает человеку поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
Иммунитет
Кислородная емкость крови при беге повышается. То есть изменяется ее биохимический состав, что ведет к увеличению количества иммуноглобулинов. Станете ли вы меньше болеть? Определенно.
Давление
Людям, испытывающим проблемы с давлением, тоже имеет смысл начать заниматься бегом. Сосуды во время тренировки расширяются, кровь насыщает мышцы и давление снижается естественным образом.
Кости
Хрупкие кости? Начните бегать — и забудьте про эту проблему. Организм сам будет вырабатывать минералы, необходимые для укрепления костей.
То, что умеренное занятие спортом полезно для здоровья известно уже давно. Но интересно то, что люди заботясь о своем физическом здоровье часто забывают о своей духовности. В Библии по этому поводу записаны такие слова: «Ибо телесное упражнение мало полезно, а благочестие на все полезно, имея обетование жизни настоящей и будущей» (1Тимофею 4:8).
Сообщение скрыто
Сообщение скрыто
Мне 71 год... Бегаю на маленьком школьном стадиончике около дома 12лет ...Если утром , после сна у меня кровяное давление 150/90... То после пробежки -130/ 70! И без таблеток ! Как-то *утрясяется* мое кровяное давление после пробежки ...Если бы не бегал - не прожил бы свои последние 12 лет...После пробежки чувствую себя на 30 лет моложе...Когда начинал бегать 12 лет назад - не мог полкруга на стадионе пробежать... Сейчас бегаю 12 кругов...Могу и 18 кругов пробежать ...1 круг на моем стадионе - 200м...Но я бегаю очень медленно... Это медленный бег трусцой.
Интересно
Мне всегда приятно видеть бегущего человека, особенно женщину, тем более молодую и без хозяйственных сумок.